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Olhos de cristal

Dizem que sorrio com os olhos, falo pelos cotovelos e meto os pés pelas mãos. Em mim a anatomia não faz o menor sentido. Gosto de ler um toque, de observar com o coração e caminhar com os pés da imaginaçao

Olhos de cristal

Dizem que sorrio com os olhos, falo pelos cotovelos e meto os pés pelas mãos. Em mim a anatomia não faz o menor sentido. Gosto de ler um toque, de observar com o coração e caminhar com os pés da imaginaçao

10 benefícios de sorrir

20.02.18 | Olhos de cristal frio

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Rir e sorrir tem um efeito positivo no nosso bem-estar, mas ao fazer a transição de criança para adulto, tendemos a perder o hábito de praticar esses comportamentos. Deixo-vos 10 benefícios de sorrir para nunca se esquecerem de o praticar diariamente. 

 

 

1. Os neurotransmissores chamados endorfinas são liberados quando sorrimos.

 

 

Esses neurotransmissores são ativados pelos movimentos dos músculos do rosto, que são interpretados pelo cérebro, que por sua vez libera esses produtos químicos. As endorfinas são responsáveis ​​por nos fazer sentir felizes e também ajudar a diminuir os níveis de stresse. Mesmo fingindo rir ou um sorriso funciona, porque o cérebro não distingue entre o real ou o falso e interpreta a posição dos músculos do rosto da mesma maneira. Isso é conhecido como a hipótese de feedback facial. Quanto mais o cérebro é estimulado a liberar este produto químico, sentimo-nos mais felizes e relaxados.

 

2. As endorfinas fazem-nos sentir mais felizes e menos stressados.

 

As endorfinas também actuam como analgésicos naturais do corpo. Para aqueles que sofrem de dor crónica, rir e sorrir pode ser um tratamento eficaz.

 

3. Com o aumento das endorfinas, o cortisol, conhecido como hormónio do stresse, é reduzido.

 

Cortisol é mais activo quando sentimo-nos stressados ​​ou ansiosos e contribui para os sentimentos desagradáveis ​​que experimentamos. Ao reduzir os níveis de cortisol, podemos reduzir esses sentimentos negativos.

4. O riso expande os pulmões, alonga e relaxa os músculos do corpo e estimula a homeostase.

 

Isso exerce o corpo, restaura o oxigénio das células e permite-nos obter todos os benefícios de exercitar o corpo.

 

5. Rir ajuda a aliviar as emoções.

 

Uma boa gargalhada pode ajudar a liberar emoções, especialmente as emoções que tendemos a manter reprimidas por dentro. Tudo parece melhor depois de uma boa gargalhada e a vida pode ser vista de uma perspectiva mais positiva. Rir e sorrir têm implicações sociais positivas.

 

6. O sorriso torna-te mais atraente.

 

O sorriso faz-nos parecer mais acessíveis. A interação com outras pessoas torna-se mais fácil e mais agradável quando compartilhas sorrisos e risos, e esses comportamentos são contagiosos. Outros também se sentirão melhores e isso, por sua vez, terá um efeito positivo no nosso bem-estar.

 

7. Uma expressão feliz e uma atitude positiva melhorarão a tua vida.

 

Isto é particularmente verdadeiro em situações difíceis, como durante uma entrevista de emprego: uma pessoa sorridente e descontraída indica confiança e habilidade para lidar com situações stressantes. Isso também será benéfico na nossa profissão, na construção de relacionamentos saudáveis ​​com nossos colegas e nossos empregadores.

 

8. É um ótimo exercício.

 

O riso é um dos exercícios físicos mais eficazes e fáceis de fazer. Um sorriso coloca em movimento cerca de 400 músculos, incluindo um pouco do estómago. Estudos revelam que vinte segundos de riso equivalem a três minutos de exercício físico constante. Além disso, o riso reduz o colesterol no sangue.

9. Aumentar a confiança.

 

Uma pessoa alegre é constantemente vista como uma pessoa mais segura com alta auto-estima, de acordo com especialistas. Na esfera social, o riso é uma fórmula poderosa diante do medo do ridículo e da timidez.

 

10. Aqueles que sorriem e riem vivem mais.

 

Pessoas com bom humor costumam viver muitos anos e, de fato, são mais felizes. Um estudo publicado em 2010 na revista Psychological Science revelou que o sorriso prolonga a vida. De acordo com este estudo, pessoas que não sorriem vivem uma média de 75 anos, enquanto aqueles que sorriem vivem uma média de 79 a 80 anos.

 

Como mencionei anteriormente, o cérebro não sabe como diferenciar um sorriso falso e um verdadeiro. Rir com mais frequência não só nos faz sentir melhor, mas também irá tornar-nos mais propensos a sorrir e a rir mais espontaneamente.

 

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